Kegiatan apa yang pertama kali kamu lakukan saat baru bangun tidur? Meregangkan badan, merapikan tempat tidur, atau langsung buka hp? Tahukah kamu, ternyata hasil survei menunjukkan bahwa bermain HP adalah hal pertama yang biasa dilakukan orang Indonesia, terutama para millennial saat bangun tidur. Survei lainnya bahkan membuktikan bahwa rata-rata orang Indonesia berkutat dengan smartphone sekitar 5,5 jam sehari.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa berbahaya untuk kesehatan, karena blue light atau sinar biru yang dihasilkan gadget dapat meningkatkan resiko gangguan penglihatan. Blue light adalah sinar dengan panjang gelombang berbahaya (420 – 480 nm) yang bisa langsung mencapai retina, meninggalkan luka fotokimia pada retina dan beresiko merusak fungsi penglihatan.
Bahaya Blue Light Bagi Mata
Mengganggu tidur
Blue Light dari gadget yang digunakan sebelum tidur dapat membuat kamu jadi tetap terjaga dan tidak merasa ngantuk.
Merusak retina
Blue Light dapat merusak sel retina dan mempercepat terjadinya degenerasi makula yang umumnya terjadi pada lansia.
Kelelahan pada mata
Blue Light menyebabkan otot mata akan bekerja lebih keras untuk memproses gambar sehingga mata lebih cepat terasa lelah, kering, dan buram.
Nutrisi untuk Kesehatan Mata
Ekstrak Bilberry
Buah Bilberry telah digunakan sejak abad ke-16 di Eropa sebagai obat tradisional untuk mengatasi gangguan pembuluh darah dan penyakit mata karena mengandung zat aktif yang disebut antosianosida. Buah ini baik untuk meningkatkan aliran darah ke mata, menghentikan penyebaran degenerasi makula, mencegah katarak, penglihatan buram dan rabun senja.
Lutein dan Zeaxanthin
Lutein dan Zeaxanthin adalah pigmen yang secara alami berada pada makula. Kedua pigmen ini disebut MPOD (Macular Pigment Optical Density) dan berperan dalam menjaga kesehatan mata, melindunginya dari kerusakan, dan mencegah terjadinya age-related macular degeneration (AMD). Lutein dan Zeaxanthin dapat ditemukan dalam bunga Marigold.
Vitamin A
Vitamin A membantu meningkatkan fungsi penglihatan. Kekurangan Vitamin A dapat mengurangi kemampuan penglihatan, terutama di malam hari.
Untuk memelihara kesehatan mata dan membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan, kamu juga dapat mengkonsumsi Vitacare® Visigard, suplemen yang mengandung kombinasi Bilberry extract, Lutein powder, Zeaxanthin, dan Vitamin A.
Referensi:
https://lifestyle.kontan.co.id/news/hasil-survei-membuktikan-generasi-milenial-bangun-tidur-langsung-pegang-hp
https://tekno.kompas.com/read/2015/09/04/11301837/Kebiasaan.Orang.Indonesia.Pelototi.Smartphone.5.5.Jam.Sehari
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3622879/bahaya-sinar-biru-dari-gadget-bagi-mata-anda
http://jurnal.unpad.ac.id/farmaka/article/download/10511/5074
https://www.researchgate.net/publication/316314765_The_Pharmacological_Effects_ofLutein_and_Zeaxanthin_on_Visual_Disorders_and_Cognition_Diseases
https://www.researchgate.net/publication/323572270_ARTICLE_REVIEW_HIGH_DOSE_OF_VITAMIN_A_SUPPLEMENTATION_IN_INDONESIA
Buscemi, Silvio et al. “The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health.” Nutrients vol. 10,9 1321. 18 Sep. 2018, doi:10.3390/nu10091321
.jpg)
.jpg)
